허리 통증이란 무엇인가요?
허리 통증은 의료 지원을 받거나 결근하는 흔한 이유이며, 전 세계적으로 장애의 주요 원인이기도 합니다. 다행히도 대부분의 허리 통증, 특히 60세 미만의 사람들에게는 이러한 통증을 예방하거나 완화할 수 있는 방법이 있습니다. 예방이 실패하더라도 적절한 가정 요법과 자세 교정을 통해 몇 주 안에 회복될 수 있습니다. 대부분의 허리 통증은 근육 손상이나 허리와 척추의 다른 부위 손상으로 인해 발생합니다. 부상에 대한 신체의 염증성 치유 반응은 심한 통증을 유발합니다. 또한, 나이가 들면서 관절, 디스크, 척추를 포함한 허리의 구조는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 악화됩니다.
증상
허리 통증은 근육통부터 쏘는 듯한 통증, 타는 듯한 통증, 또는 찌르는 듯한 통증까지 다양합니다. 또한, 다리까지 통증이 퍼져 나갈 수 있습니다. 구부리거나, 비틀거나, 물건을 들거나, 서 있거나, 걸을 때 통증이 악화될 수 있습니다.
진단
담당 의료진은 앉기, 서기, 걷기, 다리 들기 등의 동작을 통해 허리를 평가합니다. 또한 0점에서 10점까지의 통증 척도로 통증 정도를 평가하고 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 설명하도록 요청할 수도 있습니다. 이러한 평가는 통증의 원인을 파악하고, 통증이 발생하기 전에 움직임의 정도를 파악하며, 근육 경련과 같은 더 심각한 원인을 배제하는 데 도움이 됩니다.
엑스선 이미지관절염이나 골절이 나타나더라도 척수, 근육, 신경 또는 디스크에 문제가 있는지 단독으로 감지할 수는 없습니다.
MRI 또는 CT 스캔탈출된 디스크나 뼈, 근육, 조직, 힘줄, 신경, 인대, 혈관의 문제를 보여줄 수 있는 이미지를 생성합니다.
혈액 검사감염이나 다른 질환이 통증을 유발하는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경 연구예를 들어 근전도 검사(EMG)는 탈출된 디스크나 척추관 협착증으로 인해 신경에 가해지는 압력을 확인하기 위해 신경 자극과 근육 반응을 측정합니다.
물리 치료：물리치료사는 유연성 향상, 허리 및 복부 근육 강화, 자세 교정을 위한 운동을 지도할 수 있습니다. 이러한 기법을 꾸준히 활용하면 통증 재발을 예방할 수 있습니다. 또한 물리치료사는 활동적인 생활을 유지하면서도 증상이 악화되는 것을 방지하기 위해 허리 통증 발생 시 동작을 수정하는 방법을 교육합니다.
허리 통증에 TENS를 어떻게 사용하나요?
경피적 전기 신경 자극(TENS). 피부에 전극을 부착하여 약한 전기 펄스를 전달하여 뇌로 전달되는 통증 신호를 차단함으로써 통증을 완화합니다. 간질, 심박 조율기, 심장 질환 병력이 있는 분, 또는 임산부에게는 이 치료법을 권장하지 않습니다.
허리 통증에 TENS 기기를 올바르게 사용하는 가장 좋은 방법은 의료 전문가와 상담하는 것입니다. 평판이 좋은 기기라면 자세한 사용 설명서가 함께 제공되어야 하며, 이 경우 사용 설명서를 건너뛰어서는 안 됩니다. 스타키 박사는 "TENS는 지침을 준수하는 한 비교적 안전한 치료법입니다."라고 확언합니다.
스타키 박사는 TENS 기기를 사용하기 전에 통증의 원인을 정확히 파악해야 한다고 조언합니다. "진부하게 들릴지 모르지만, TENS(또는 다른 어떤 기기든)는 원인을 알 수 없는 통증 치료에 사용해서는 안 되며, 의료 전문가의 진찰 없이 2주 이상 사용해서도 안 됩니다."
감각 수준 통증 조절(근육 수축 없음) 시 패드 배치와 관련하여, Starkey는 통증 부위를 X자 중앙에 두고 "X" 패턴을 권장합니다. 각 전선 세트의 전극은 전류가 통증이 있는 부위를 지나가도록 배치해야 합니다.
사용 빈도에 대해 스타키 박사는 "감각 수준 통증 조절은 한 번에 며칠씩 사용할 수 있습니다."라고 조언합니다. 그는 접착제로 인한 자극을 피하기 위해 사용할 때마다 전극을 조금씩 움직일 것을 권장합니다.
TENS 기기는 따끔거림이나 윙윙거리는 듯한 느낌이 점차 강해지면서 날카롭고 따끔거리는 느낌으로 변합니다. TENS 치료가 성공적이면 치료 시작 후 30분 이내에 통증이 약간 완화되는 것을 느낄 수 있습니다. 효과가 없다면 전극 위치를 바꾸고 다시 시도해 보세요. 24시간 지속되는 통증 관리를 원한다면 휴대용 기기가 가장 좋습니다.
구체적인 사용 방법은 다음과 같습니다.
①적절한 전류 강도 찾기: 개인의 통증 인지와 편안함에 따라 TENS 기기의 전류 강도를 조절하세요. 낮은 강도로 시작하여 편안한 저림이 느껴질 때까지 점차 강도를 높이세요.
②전극 부착: TENS 전극 패드를 허리 통증 부위 또는 그 주변 피부에 부착합니다. 통증 부위에 따라 등 근육 부위, 척추 주변 또는 통증 부위의 신경 말단에 전극을 부착할 수 있습니다. 전극 패드가 피부에 단단히 밀착되도록 합니다.
③적절한 모드와 주파수 선택: TENS 기기는 일반적으로 다양한 모드와 주파수 옵션을 제공합니다. 허리 통증의 경우, 연속 자극, 맥동 자극 등 다양한 자극 모드를 시도해 보세요. 또한, 개인 취향에 따라 적합한 주파수 설정을 선택하세요.
④사용 시간 및 빈도: TENS 치료는 1회 15분에서 30분 정도 소요되며, 하루 1~3회 사용할 수 있습니다. 신체 반응에 따라 사용 빈도와 시간을 점진적으로 조절하세요.
⑤다른 치료법과 병행: 허리 통증을 더 효과적으로 완화하려면 TENS 요법을 다른 치료법과 병행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, TENS 요법과 함께 스트레칭, 마사지 또는 온열 요법을 병행하면 도움이 될 수 있습니다.
TENS 모드를 선택하세요
일측성 통증: 전극 배치의 동일한 측면을 선택합니다(녹색 또는 파란색 전극).
중간 통증 또는 양측 통증: 교차 전극 배치를 선택하세요
게시 시간: 2023년 8월 21일
