그림에 표시된 기기는 R-C4A입니다. EMS 모드를 선택하고 다리 또는 엉덩이 모드를 선택하세요. 트레이닝 세션을 시작하기 전에 두 채널 모드의 강도를 조절하세요. 무릎 굽힘 및 신전 운동을 시작하세요. 전류가 방출되는 느낌이 들면 근육군에 힘을 가하거나 근육 수축 방향으로 힘을 가할 수 있습니다. 에너지가 고갈되면 휴식을 취하고, 운동이 끝날 때까지 이 동작을 반복하세요.
1. 전극 배치
근육 그룹 식별: 대퇴사두근, 특히 vastus medialis(허벅지 안쪽)와 vastus lateralis(허벅지 바깥쪽)에 집중하세요.
배치 기술:각 근육 그룹에 두 개의 전극을 사용하고, 근섬유와 평행하게 배치합니다.
vastus medialis의 경우: 전극 하나를 근육의 위쪽 1/3에, 다른 하나는 아래쪽 1/3에 부착합니다.
vastus lateralis의 경우: 마찬가지로 전극 하나를 위쪽 1/3에, 다른 하나는 중간 또는 아래쪽 1/3에 배치합니다.
피부 준비:저항을 줄이고 전극 접착력을 높이려면 알코올 티슈로 피부를 깨끗이 닦으세요. 전극 부위에 머리카락이 없도록 하여 접촉력을 높이세요.
2. 주파수 및 펄스 폭 선택
※ 빈도:
근육 강화를 위해서는 30~50Hz를 사용하세요.
근지구력을 키우려면 낮은 주파수(10~20Hz)가 효과적일 수 있습니다.
펄스 폭:
일반적인 근육 자극의 경우, 펄스 폭을 200~300마이크로초로 설정하세요. 펄스 폭이 넓을수록 더 강한 수축이 유발될 수 있지만, 불편함이 증가할 수도 있습니다.
매개변수 조정: 주파수 및 펄스 폭 스펙트럼의 낮은 쪽에서 시작하세요. 허용 범위 내에서 점진적으로 증가시키세요.
3. 치료 프로토콜
세션 시간: 세션당 20~30분을 목표로 하세요.
세션 빈도: 일주일에 2~3회 세션을 실시하고, 세션 사이에 충분한 회복 시간을 확보하세요.
강도: 처음에는 낮은 강도로 시작하여 편안함을 평가한 후, 강하지만 견딜 수 있는 수준의 수축이 나타날 때까지 강도를 높입니다. 환자는 근육 수축을 느낄 수 있어야 하지만 통증은 느껴서는 안 됩니다.
4. 모니터링 및 피드백
반응 관찰: 근육 피로나 불편함의 징후를 살펴보세요. 세션이 끝날 무렵 근육은 피곤함을 느끼지만 통증은 없어야 합니다.
조정: 통증이나 과도한 불편함이 발생하면 강도나 빈도를 줄이세요.
5. 재활 통합
다른 치료법과 병행: 물리치료 운동, 스트레칭, 기능 훈련과 함께 EMS를 보완적인 접근법으로 활용하세요.
치료사의 참여: 물리치료사와 긴밀히 협력하여 EMS 프로토콜이 전반적인 재활 목표와 진행 상황에 부합하는지 확인하세요.
6. 일반적인 팁
수분을 충분히 섭취하세요: 근육 기능을 돕기 위해 운동 전후에 물을 마시세요.
휴식과 회복: EMS 세션 사이에 근육이 충분히 회복되도록 하여 과도한 훈련을 방지하세요.
7. 안전 고려 사항
금기 사항: 전자 장치를 이식했거나 피부 병변이 있거나 의료 전문가의 권고에 따라 금기 사항이 있는 경우 EMS를 사용하지 마십시오.
비상 상황 대비: 불편함을 느낄 경우 기기를 안전하게 끄는 방법을 알아두세요.
이 지침을 준수하면 전방십자인대(ACL) 재활에 EMS를 효과적으로 활용하여 근육 회복과 근력을 향상시키고 위험을 최소화할 수 있습니다. 개인의 필요에 맞춰 프로그램을 맞춤화하기 위해 항상 의료 서비스 제공자와의 소통을 우선시하십시오.
게시 시간: 2024년 10월 8일
